Bekæmp trætheden
Sommetider kræves lidt planlægning i tilværelsen. Daglige aktiviteter, så som en hurtig shoppingtur, kan pludselig blive meget anstrengende. Dette afsnit er medtaget for at give MS-patienter anvendelige idéer og tips til, hvordan man bekæmper trætheden og sparer på energien.
Overvind trætheden
En god nats søvn plejer at råde bod på fysisk og mental træthed. Når det gælder MS, er den oplevede træthed imidlertid betydeligt mere lammende end almindelig træthed.
MS påvirker muskelkontrollen, styrken og koordinationen, så der skal mere energi end normalt til for at udføre rutineopgaver. Neuromuskulær træthed kan gøre, at enkle opgaver føles som uoverstigelige jobs, og den bedste løsning forekommer at være at bare falde sammen i lænestolen.
Det er muligt at overvinde trætheden, hvis du planlægger på forhånd. Undgå at overanstrenge dig og uddelegér de huslige opgaver og arbejdet, når det er muligt. Bekæmp trætheden ved at udforme en strategi, saml kræfterne til at slås mod kraftesløsheden.
Hvis du ikke orker at slås, så vær ikke bange for at kalde på forstærkning – en times praktisk hjælp i dag kan hindre, at energikilderne er udtømt i morgen.
Men husk på, at alvorlig træthed normalt ikke medfører anfald eller forværring af sygdommen. Du kan bestemme dig til, at du kan klare en særlig begivenhed (f.eks. en god vens fest, et barns skoleaktivitet) under særlige omstændigheder, og samtidig minimerer trætheden så meget som muligt.
Tips til bekæmpelse af træthed
- Tag
kolde brusebade, ikke varme bade
- Hold dig
fysisk aktiv uden at overanstrenge dig
- Gå ned i
vægt, hvis du er overvægtig
- Tillad dig at holde fri mellem sociale engagementer
- Undgå
opgaver om eftermiddagen, som stiller krav til koncentration og fysik
- Vurdér
opgave og roller i det huslige arbejde – har du lettere ved at klare
papirarbejde end at passe haven?
- Hold en
fornuftig diæt
