Tænk positivt – håndtér mismod
Præcis som alle andre slås de fleste, som har MS med mismod ind imellem. Man opfatter måske ikke engang, at man føler sig nedtrykt, men man mærker, at man har fået anderledes spise- og sovevaner. Visse personer kan føle, at de gerne vil væk fra omverdenens krav en tid, eller at det ikke har noget formål at foretage sig alle de forskellige hverdagsting, som tømmer en for værdifuld energi.
Magtesløshed eller til og med fortvivlelse af den her slags, er ofte en del af den normale sørgeproces, som hjælper mennesker til at acceptere en sygdom som MS. De kan derefter komme videre, stærkere og møde nye udfordringer.
Stress og depression kan ikke elimineres fra nogens liv, og du behøver ikke at få dårlig samvittighed, hvis det en gang imellem bliver for meget. Du kan dog sørge for, at du har en reel forsvarsteknik og flere kneb, at benytte dig af.
Du skylder både dig selv og dine nærmeste at tage forholdsregler for at beholde en positiv indstilling og få en fornøjelig livsstil tilbage. Nogle enkle strategier, som du kan implementere i dine hverdagsrutiner, kan hjælpe dig med at håndtere bekymringer og depression:
Tips til at få gnisten og livsglæden tilbage
- Brug 15 minutter om dagen til en ”stille stund” – slap af, lyt til musik eller foretag afslapningsøvelser, såsom dybe indåndinger, yoga eller meditation. Dine nærmeste og kære har måske også behov for en stund som denne.
- ”Jeg kan”, ikke ”jeg kan ikke” – fokusér på de ting, du stadigvæk kan gøre og gør så meget som muligt af dem. Lad være at fundere for meget over negative forandringer i dit liv.
- MS-frie zoner – find de områder hos dig, som MS aldrig kommer til at berøre: Din humoristiske sans, din kærlighed til musik, kunst eller naturen.
- Se på dig selv med friske øjne – find nye stærke sider og talenter og eksperimentér med nye aktiviteter. MS har måske ført nye uventede, gode ting med sig ind i din tilværelse, såsom nye vender og nye interesser.
- Planlæg fornøjelige aktiviteter, også selvom de er små – fokusér på ting, som du synes om, for at slippe for at tænke på hverdagsagtige problemer.
- Rådgivning og psykoterapi – Dette er værd at prøve, hvis du føler, at du behøver en hjælpende hånd – de har ofte den objektive synsvinkel, som det er svært selv at have.
Husk:
Du er stadigvæk den samme person, som du var, inden du fik MS.
